Правильный ужин для беременной — это обязательно комбинация из белкового продукта и овощей. Небольшая порция не позднее 3 часов до сна. Чего делать не стоит? Заправлять блюда острым, соленым или жирным соусом, использовать специи (это повышает калорийность еды и вызывает жажду). Есть на ужин «быстрые углеводы» — макароны, выпечку или сладкое. Они вызывают вздутие живота, колики и метеоризм.
Приведем несколько примеров здорового ужина будущей мамы.
- Нежирная отварная или запеченная рыба + овощи, содержащие много клетчатки и мало крахмала: тыква, тушеные кабачки, баклажаны.
- Омлет из 2 яиц с креветками или гребешками + свежий огурец со сметаной самой низкой жирности или йогуртом.
- Паровая котлетка из нежирной телятины + салат из вареной свеклы с черносливом.
Выполняя эти нехитрые рекомендации, будущая мама сможет избежать таких проблем как прерывистый сон, частые ночные походы в туалет и отеки, избыточный набор веса. Благодарим Наталию Сергеевну за ценные советы! Правильное питание — важная составляющая ответственного подхода к беременности. Вопросов по этому поводу у будущих мамочек обычно множество. Поэтому важно иметь хорошего лечащего врача, который всегда подскажет, что можно и полезно, а от чего лучше отказаться.
Выбирайте для ведения беременности центр «Линия жизни», и у вас будет именно такой доктор! Первый прием акушера-гинеколога — бесплатный. На этой консультации вы познакомитесь с врачом, который будет заботиться о вас и малыше в предстоящие месяцы. И подберете с помощью специалиста оптимальную программу ведения беременности.
Для записи на прием воспользуйтесь формой на сайте, позвоните нам по телефону или напишите в онлайн-чат.
